10 ключа към това да бъдеш страхотен баскетболен защитник

Обучение

Що се отнася до мечтите на обръч, повечето са изпълнени с високо летящи потапяния, печеливши от играта бръмчалки и кросоувъри, които чупят глезена.

Много малко млади баскетболисти израстват с видения, че искат да бъдат Бен Уолъс, Денис Родман, Гари Пейтън, Тамика Кечингс или Алана Беърда, играчи, известни преди всичко със своите защитни умения.

Често се казва, че отбраната печели шампионати, но да бъдеш страхотен защитник не получава същото признание от медиите или феновете, колкото да си голмайстор от най-висок клас.



Що се отнася до мечтите на обръч, повечето са изпълнени с високо летящи потапяния, печеливши от играта бръмчалки и кросоувъри, които чупят глезена.

Много малко млади баскетболисти израстват с видения, че искат да бъдат Бен Уолъс, Денис Родман, Гари Пейтън, Тамика Кечингс или Алана Брада - играчи, известни преди всичко със своите защитни умения.

Често се казва, че отбраната печели шампионати, но да бъдеш страхотен защитник не получава същото признание от медиите или феновете, колкото да си голмайстор от най-висок клас.

Трябва да се признае, че е по-лесно (и обикновено по-забавно) да отидете в парка или фитнеса и да работите върху нападателните аспекти на играта, отколкото да правите отбранителни тренировки. Но желаещите да инвестират време и да се съсредоточат в своята защита ще бъдат богато възнаградени. Треньорите обичат играчи, на които могат да разчитат, за да спрат, а страхотната защита е биещото сърце на много отбори от шампионата.

Защитата е нещо повече от атлетизъм.

Лари Бърд никога не е бил известен като най-атлетичния играч, но неговият IQ по баскетбол повече от компенсира липсата на спортни способности. Хората са склонни да си спомнят Bird с всички обидни таланти, но умственото му разбиране за играта и опонентите му му помогнаха да спечели три поредни отличия за отбора на All-NBA.

Ако можете да играете в защита, треньор ще намери начин да ви използва. Имайки това предвид, ето 10 ключа за това как да бъдеш защитен баскетболен защитник.


къде да поставите лента, когато клякате

1. Бъдете безстрашни

Постоянното търсене на „лесни“ мачове няма да направи много, за да ви направи по-добър защитник. Да се ​​заемете с най-добрия играч на другия отбор (или дори с вашия отбор по време на тренировка) означава да преглътнете егото си, тъй като можете да се осветлите или да сте на грешния край на филм с акценти. Но големите защитници не се страхуват от това предизвикателство. Маркус Смарт често е назначен да пази играчи, много по-големи от него, но той никога не отстъпва. Да станеш първокласен защитник започва с това да бъдеш безстрашен.

2. Бъдете физически подготвени

Въз основа на оригиналните правила, баскетболът технически не е „спортен“ спорт.

Всички обаче знаем, че контактът вече е част от играта, особено в защитния край. Борбата през екрани за смачкване на кости, бокс за рикошети и гмуркане на пода за разхлабени топки ще оставят дори най-добрия защитник наранени и очукани до края на нощта. Трябва да сте подготвени физически за тези задачи.

Печелете мускули, ако имате нужда от тях. Яжте правилно. Спокоен сън. Повишете издръжливостта си, така че да бъдете „твърде уморен“, за да спрете, вече не е оправдание.

Причината за защита на пресата в Западна Вирджиния често е толкова задушаваща е, че играчите са достатъчно годни, за да го стартирате , и получаването на тази форма е трудна работа.

Когато съчетаете физически подготвен играч с правилния манталитет, се ражда страхотен защитник.

3. Направете домашното си

Подготовката преди играта е един от най-важните компоненти на това да бъдеш страхотен защитник.

Гледайте филм. Потопете се в плана на играта. Знаете какво обича вашият треньор да бяга в определени ситуации и какво обича да нарича съперникът.

Колкото по-добре познавате плана за атака, толкова по-бързо и по-агресивно можете да играете.

4. Говорете постоянно

Най-добрите защитници често са играчите, които постоянно говорят с останалата част от отбора си, независимо дали е на пода или от пейката.

В нито един момент по време на защитна поредица не трябва да мълчите, тъй като винаги има с кого да говорите и нещо, за което трябва да говорите.

Баскетболът е отборна игра и за да бъдете страхотна защитна единица, ясната и последователна комуникация между съотборниците е от съществено значение. Прости кратки думи или фрази от всичките пет съотборници помагат за изграждането на енергия и осъзнаване. Призовавайки кой е на „топка“, кой е в позиция „отхвърли“, кой е „страна за помощ“ или има „помощ за обръч“ - тези неща помагат на защитата да запази формата си и да остане вярна на своите принципи.

Противоположният играч, който поставя кокал за кости, който води до лесна кофа, е едно от най-лошите неща, които могат да се случат на защитата, и такива случаи често могат да бъдат избегнати с проста комуникация.

5. Останете заключени на пейката

Независимо дали сте стартер или на втория блок, ще има моменти по време на играта, когато сте слизайки от пейката.


са larabars добри за отслабване

Лесно е да се разсеете в кулоарите. Някои играчи са склонни да се хващат да гледат играта като фен, вместо да я разбиват като играч.

Обръщате ли внимание на играча или играчите, които най-вероятно ще пазите? Какви са техните силни и слаби страни? Имат ли предпочитана страна на пода? Играчи от типа „улови и стреляй“ или обичат да пускат топката на пода? Какъв тип нарушение изпълнява противниковият отбор? Могат ли да застрелят трите над една зона или ще се борят, ако екипът ви опакова боята?

Въпреки че е страхотно да се съсредоточите върху това как можете да играете най-добре, когато влезете (или се върнете) в играта, можете също да бъдете допълнителен глас за съотборниците си. Можете ли да помогнете, като извикате екрани или предупредите, когато фрезите се движат?

Можете също така да се консултирате с някой от вашите треньори за неща, които може да успеете да направите по-добре.

Мнозина са казали, че баскетболната игра е 80% умствена, 20% физическа. Може да не успеете да прекарате кражба или да направите блок от пейката, но можете да работите, за да помогнете на вас и вашия екип да спечелите умствената битка.

6. Бъдете готови да пожертвате тялото си

Баскетболът е спортен контакт, ясен и прост.

И този контакт не съществува само между вас и други играчи, но също така и вие и твърдата дървесина.

Най-добрите защитници в баскетбола знаят, че в края на нощта ще имат неравности и натъртвания. Те прегръщат това. Те прегръщат поемането на обвинения. Те прегръщат гмуркането за разхлабени топки. Те прегръщат отрязването на шофьори и борбата за рикошети.

Дори нещо толкова просто, като да се увериш, че винаги си в подходяща атлетична позиция, за да реагираш от страната на помощта, изисква физически усилия от страна на мускулите на седалището и краката, които много добре могат да горят до края на играта.

Дълга история накратко: великите защитници са готови да търпят физическа болка, за да попречат на другия отбор да отбележи. Всъщност те дори не мислят два пъти за това.

7. Познавайте длъжностните лица

В традиционната баскетболна игра на корта има три отбора: двата, които играят, и този, който играе.

Длъжностните лица също са хора. Те ще имат добри и лоши дни и двама от тях може да видят една и съща игра напълно различно.


най-силният мъж в света с гиря

Опитайте се да научите възможно най-бързо какво призовава даден екипаж от длъжностни лица и какво няма. И също така направете всичко възможно, за да избегнете лошата им страна.

Ако при всяко обидно пътуване надолу по пода им лаете и искате обаждания, шансовете са, че няма да сте доволни от другия край на корта. Плюс това, ако прекарвате време в спорове и оплаквания от липса на обаждания, вероятно ще дадете добър удар на другия отбор при бърза почивка.

Научаването как и кога да говорите с официален служител играе голяма роля в превръщането в елитен защитник. Мислите ли, че викането и хвърлянето на ръцете във въздуха ще доведе до нещо положително или отрицателно? Разбира се, ще бъдете разочаровани от спорен разговор, но ако говорите учтиво с длъжностно лице по време на спиране на играта, може би ще можете да чуете разсъжденията им, като в същото време ги накарате да чуят вашата гледна точка.

8. Мислете по-големи от „вашия човек“

Треньорът понякога може да ви каже да останете с телбод на бедрото на определен противник, но такива случаи са рядкост.

Страхотните защитници не се притесняват само за това как човек им вкарва - те се притесняват някой точкуване.

Въпреки че може да се почувствате като „Коби стопер“, когато пречите на мъжа си да натъпче статистика, ако съотборниците ви бият докрай, това не струва много.

В даден момент офанзивен играч ще настъпи стъпка към защитник, а добрият съотборник в защита трябва да бъде в позиция на помощ, за да подаде ръка. Това, че сте готови и желаете да се оттеглите от чека си и да помогнете на съотборниците си, в крайна сметка ще доведе до по-малко точки за опонента ви. Отричане на позиция (1 пас), слаба странична помощ (2 паса) и помощ на обръч (3 паса) са често срещани ротации в защита, които един страхотен защитник трябва да знае като гърба на ръката си.

9. Направете противниците неудобни

Има много начини да направите неудобния офанзивен играч.

Ако не разрешите на фреза да прави права пътека до предназначената цел, това може да предизвика разочарование. Ако като защитник на пощата непрекъснато се движите и изтласквате обидния едър мъж от предпочитаното от тях „място“, вие ги извеждате от зоната им на комфорт.

Играчи като Патрик Бевърли и Маркус Смарт играят важна роля за съответните си отбори, особено когато става въпрос за защитния край на корта. Никога не трябва да отстъпват, и двамата са известни с това, че правят обидни играчи неудобни, като ги принуждават да дриблират повече, отколкото са свикнали, или като участват в стратегически боклук.

Това разочарование може от време на време да превърне престъпление един срещу друг, тъй като се случват обороти или избор на лош удар и съотборниците започват да се разочароват от липсата на правилно изпълнение.

10. Проучете други велики защитници

Отново защитата е по-малко свързана с атлетизма, а повече с усилията и IQ на баскетбола.

Учете страхотни защитници като Бевърли, Смарт, Дреймънд Грийн, Пол Джордж, Ерик Бледсо, Руди Гобърт, Каухи Леонард, Клей Томпсън и Джури Холидей.

Ако обърнете внимание на някои от фините нюанси на страхотните защитници, забележете как играят ъгли, позиционират се да отрязват дисковете, използват тялото си в своя полза, остават в стойка през цели защитни владения и т.н. Стивън Адамс не е всичко толкова силен в стаята за тежести, но работата на краката и позицията на тялото го правят тухлена стена Съдът .

Да бъдеш страхотен защитник отдава изключително внимание на детайлите, но непоклатимите усилия са лепилото, което свързва всичко заедно.

Снимка: FatCamera / iStock

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: