10 неща, които никога не трябва да правите във фитнес залата

Обучение

Тренировките във вашия местен фитнес център понякога могат да вбесяват. Някои хора правят тъпи неща, които могат напълно да развалят тренировката ви. И да се чувствате така ...

Тренировките във вашия местен фитнес център понякога могат да вбесяват. Някои хора правят тъпи неща, които могат напълно да развалят тренировката ви. И да се чувствате така ...



Това ще се случи в един момент. Ще се сблъскате с някой, който е невнимателен или просто не знае какво прави. За да избегнете този човек, никога не правете следните 10 неща, когато сте във фитнес зала.

СВЪРЗАНИ : 7 нелепи митове за милосърдие, в които трябва да спрете да вярвате веднага

1) Не изтривате оборудването, след като го използвате

Изпотяване във фитнес

Намирането на гигантска локва пот на пейка никога не е нещо добро. Трябва да намерите спрей и кърпа и да почистите мръсотията на някой друг, преди да започнете. Това е грубо и безразлично. Моля, избършете оборудването, след като го използвате.

2) Използвате твърде много оборудване наведнъж

Фитнес оборудване


програма за тренировка с тежести за футболисти

Фитнес залите стават претъпкани в най-добрите часове. Понякога намирането на празно оборудване може да бъде трудно. Така че е допълнително разочароващо, когато видите някой да заема повече от две части оборудване наведнъж. Има голяма вероятност този тип хора да не искат да ви позволят да работите, тъй като те нямат нулева информираност за заобикалящата ги среда.

Можете да се измъкнете с раздаване на множество съоръжения в извън пиковите часове, когато фитнес залата е тиха. Но ако е претъпкано, използването на минимално оборудване винаги е най-добре. Не можете да очаквате да вземете пет комплекта дъмбели за комплект, без да ядосвате колегите си.

3) Не искате да работите

фитнес

Изключително разочароващо е, когато скочиш за бързо питие с вода и се върнеш, за да откриеш, че някой е нахлул и откраднал мястото ти - въпреки факта, че кърпата ти е точно там, където си я оставил. Или може би правите суперсет и някой взема оборудването, което използвате за другото упражнение.

Освен ако човекът го няма за четири или пет минути, просто помолете да работите с него - или определете дали все още използва това оборудване. Запомнете: споделянето е грижовно.

4) Не поставяте плочите обратно, когато сте готови

Плочи

Това ме побърква. Всеки от време на време откривам, че търся 45-килограмови чинии и багажникът е празен. Разбира се, машината за натискане на крака е заредена с 12 плочи и стои без работа. Трябва да направя няколко пътувания с чиниите обратно до мястото, където работех, само защото някой друг беше мързелив. Мерси приятел.

5) Винаги сте на телефона си

Вие

Фитнес залата бързо се превръща във фест на мобилен телефон. Текстове, Facebook, Instagram, SnapChat - вие го кажете: хората проверяват телефоните си, докато „тренират“. Най-лошото е, че няколко нарцисисти си правят селфита.

Това може да изглежда безобидно. На кого му пука дали някой има гадна тренировка и си губи времето? Проблемът е, че често такива нарушители управляват оборудване за абсурдно количество време, като правят нелепи интервали за почивка, защото те са по-загрижени за това, което свети на екрана им, отколкото за действителната работа.

Има две изключения от това правило: 1) използване на телефона, за да следите тренировката си, и 2) бърза промяна на песен. Освен това, дръжте телефона си в шкафчето, за предпочитане в режим „Не безпокойте“.

6) Пеете на глас

Пееш на глас

Никой около вас не иска да ви чуе как пеете. Просто недей.

7) Постоянно се проверявате

10 неща, които никога не трябва да правите във фитнес залата

Разбрахме. Мислите, че изглеждате добре. Но наистина ли трябва да проверявате изпъкналите си бицепси след всеки набор от къдрици? Наистина ли трябва да се наведете с ръка на пейка, така че трицепсите ви да изскочат още малко?

СВЪРЗАНИ : 7 стратегии за справяне с месоглава във фитнеса

8) Ставаш твърде луд с тебешир

Тебешир

Обичаме креда. Това е чудесен инструмент за засилване на сцеплението, когато работите с големи тежести. Това е много по-добре от каишките или ръкавиците - особено ръкавиците - защото все пак трябва да използвате силата на захвата си, а не да разчитате на оборудване, което да задържа тежестта.

Въпреки това, не ви е необходим облак тебешир, който да ви следи из фитнеса, като мръсния облак, който завинаги заобикаля Пигпен. Само малко креда ще свърши работа. Не давайте на фитнеса си причина да забранява креда. Знаете, че персоналът мрази да не почиства праха от креда от пода.

9) Говорите повече, отколкото тренирате

Говорейки в Gym

Спомням си един човек, който тренираше във фитнеса ми. В часа, който отнемаше на повечето хора, за да завършат всичките си тренировки, той направи може би три или четири серии Bench Press или Chest Press. И той правеше някаква луда рутинна практика от бившия Съветски съюз. Останалото време прекарва в чат с рецепционистката и очевидно голямата си група приятели. Ясно беше защо не беше в много добра форма.

10) Правите къдрици в стойката за клякам

Къдрици


колко високи са футболните голове

Това може да е най-лошото нещо, което човек може да направи във фитнес. Повечето фитнес зали имат една или две стойки за клек и те са само места, където можете да правите клекове с щанги. Можете да правите къдрици на всяко място, където можете да се изправите. И все пак по някаква причина хората гравитират към стойката за клек за Curls. Не е готино. Не е готино изобщо.

СВЪРЗАНИ : Всичко, което трябва да знаете за 5 вариации на клякам


Снимка: Getty Images // Thinkstock