11 съвета за защитник, за да станете по-добър минувач

Обучение

Създават се добри куотърбекове, а не се раждат. Трябва ви повече от страхотна ръка, за да доведете отбора си до победа. Ето няколко съвета за куотърбек, базирани на предишни истории от STACK и интервюта с Дрю Брийс и Брус Арианс, за да ви измъкнем от пейката и да стартирате за нула време.

Независимо от това кой си извън терена, ти си водачът на нарушението на терена. Всеки път, когато влезете в сбирката, се очаква да поведете 10-те други лица, втренчени назад.


колко струва Джон цена пейка

Създават се добри куотърбекове, а не се раждат. Трябва ви повече от страхотна ръка, за да доведете отбора си до победа. Ето няколко съвета за куотърбек, базирани на предишни истории от STACK и интервюта с Дрю Брийс и Брус Арианс, за да ви измъкнем от пейката и да стартирате за нула време.



1. Бъдете лидер

Независимо кой сте изключен полето, вие сте водачът на нарушението На областта. Всеки път, когато влезете в сбирката, се очаква да поведете 10-те други лица, втренчени назад.

2. „Не“ означава по-старателно

По някое време ще чуете, че не сте достатъчно добри или не сте направили оценката. Приемането на „не“ за отговор означава, че не сте годни да бъдете куотърбек. Накарайте песъчинките никога да не се отказват и винаги да укрепват областите на слабостите.

3. Развийте силата на ръката си

Хвърлянето на сила не означава просто сила на раменете. Нуждаете се от стабилност на лопатката, сила на краката и якост на въртящото се ядро, за да подобрите скоростта си.

4. Работете върху краката си

Голяма част от това, което прави куотърбек, разчита на работата с крака, особено на текущите пиеси. По-добрата работа на краката ще ви помогне да избягате по-добре от натиска в джоба и ще улесните хвърлянето в движение. Това също ще подобри ефективността ви при хвърляне.

5. Тренирай като звяр

Обучението е предназначено да ви даде предимство пред състезанието. Покрийте всеки аспект на обучението. Оставете нещо навън и това ще се превърне в слабост.

6. Дръжте футбол по всяко време

Футболът е инструментът на търговията на куотърбека. Никога не можете да свикнете твърде много с него. Дръжте го, както бихте стояли в джоба, и дори дръжте футбол по време на упражненията си. Колкото повече се движите с него, толкова по-естествено ще се чувства.

7. Познайте Нарушението

Куотърбек трябва да знае всеки възпроизвеждане на разговор в книгата. Той също така трябва да познава играчите си: колко бързо могат да бягат, дали излизат от маршрут рано, къде харесват хвърлената топка, дали ще жертват телата си през средата.


как да ритам по-силно футболна топка

8. Изградете сила на глутея и слабините

Quarterbacks трябва да се движат странично, дори когато се движат напред. Силата и издръжливостта в тези мускули ще изградят по-добро функционално движение.

9. Имайте информираност и визия

На практика може да сте защитени, но в игра не сте. Трябва да се научите да усещате натиск и да сведете до минимум движението в джоба, което ви предпазва, докато се фокусирате върху приемниците, изпълняващи маршрути надолу.

10. Гледайте филм

Филмът не само ви подготвя за защитни погледи и какво предлагат опонентите ви, но можете да видите какво правят другите и да подобрите играта си въз основа на това.

11. Обичайте позицията си

1 до 10 са без значение, ако не искате да бъдете отговорен, всеотдаен лидер на мъжете. Голяма част от това, което прави куотърбек, е подготовката. Трябва да тренира по-усилено и да е по-подготвен от всеки друг.

За да прочетете интервютата за себе си, следвайте връзките по-долу.


издърпайте вариации и насочени мускули

Прочетете още:

  • Истински тренировки: Дрю Брийз
  • Тайните за тренировки и тренировки на Drew Brees
  • Брус Арианс: Разработете „Песъчинките“ на елитен защитник
  • 10 тренировки извън сезона и съвети за куотърбекове

Снимка: Getty Images // Thinkstock