Най-здравословната храна за ядене в Burger King

Хранене

На пръв поглед менюто на Burger King може да не изглежда като най-здравословното в света. Но поразровете се малко и ще откриете, че BK всъщност предлага редица елементи, които не са наполовина лоши за вас. Въпреки че това може да не е първият ви избор за здравословно хранене, може да е единствената ви възможност, когато пътувате с екипа си на гостуване. Разбира се, може да е трудно да се намери храна за бързо хранене, която да не доставя поне половината от препоръките на FDA за ежедневно 2000 калории, 65 грама мазнини и 2,4oo милиграма натрий. Но за да ви помогнем, ето няколко елемента, които ще ви позволят да продължите да се храните като нормален човек през останалата част от деня.

260 калории, 9 грама обща мазнина, 4 грама наситени мазнини, 450 mg натрий, 32 грама въглехидрати, 14 грама протеин



На пръв поглед менюто на Burger King може да не изглежда като най-здравословното в света. Но поразровете се малко и ще откриете, че BK всъщност предлага редица елементи, които не са наполовина лоши за вас. Въпреки че това може да не е първият ви избор за здравословно хранене, може да е единствената ви възможност, когато пътувате с екипа си на гостуване. Разбира се, може да е трудно да се намери храна за бързо хранене, която да не доставя поне половината от препоръките на FDA ежедневно за 2000 калории, 65 грама мазнини и 2,4oo милиграма натрий. Но за да ви помогнем, ето няколко елемента, които ще ви позволят да продължите да се храните като нормален човек през останалата част от деня.


Първият филм на лизабет тейлър

Яжте тези храни на Burger King

Whopper Jr. Sandwich (без майонеза)

260 калории, 9 грама обща мазнина, 4 грама наситени мазнини, 450 mg натрий, 32 грама въглехидрати, 14 грама протеин

Извадете майонезата и изведнъж поглеждате към много по-здрав Whopper. Разбира се, това е миниатюра, но Whopper Jr. няма да има проблеми с попълването ви. Той съдържа много въглехидрати и протеини, за да ви помогне да се възстановите след игра или тренировка или просто да подхранвате за активност по-късно през деня. Прескачането до редовния Whopper удвоява броя на калориите и приема на натрий. Оставянето на майонезата върху Whopper Jr. удвоява съдържанието на мазнини.

хамбургер

240 калории, 8 грама обща мазнина, 3,5 грама наситени мазнини, 460 mg натрий, 31 грама въглехидрати, 12 грама протеин

Редовният хамбургер поддържа ниско съдържание на натрий, като същевременно осигурява приятно количество протеин, за да презареди тялото ви след интензивна тренировка.

Veggie Burger (без сирене и майонеза)

320 калории, 7 грама обща мазнина, 1 грам наситени мазнини, 960 мг натрий, 43 грама въглехидрати, 22 грама протеин

BK вегетарианският бургер е чудесен източник на протеин, който поддържа мазнините под 10 грама.

Премиум аляскински рибен сандвич (без сос тартар)

360 калории, 9 грама мазнини, 1,5 грама наситени мазнини, 1140 mg натрий, 51 грама въглехидрати, 5 грама протеин

Натрият е малко висок, но този сандвич с риба е в списъка, тъй като броят на мазнините му е под 10 грама.

Пикантен сандвич CHICK'N CRISP (без майонеза)

300 калории, 12 грама обща мазнина, 2 грама наситени мазнини, 670 mg натрий, 38 грама въглехидрати, 11 грама протеин

Премахването на майонезата прави този сандвич с пиле много полезен, намалявайки съдържанието на мазнини с 11 грама и броя на натрия с над 200 mg. Този сандвич е опция за пълнене, за да получите ежедневните си въглехидрати за енергия и протеини за възстановяване на мускулите.

Салата от пилешка градина TENDERGRILL

210 калории, 7 грама обща мазнина, 3 грама наситени мазнини, 780 mg натрий, 8 грама въглехидрати, 29 грама протеин

Ако искате да намажете салата, здравословните ви възможности са ограничени. Салатата с пилешка градина TENDERGRILL е може би най-добрият ви залог и няма да ви върне няколко килограма. Въпреки че броят на натрия е малко висок, ниските калории и общите мазнини правят това изключително привлекателна опция.

BK Сандвич за кифли за закуска: Яйце и сирене

220 калории, 9 грама обща мазнина, 4 грама наситени мазнини, 650 mg натрий, 22 грама въглехидрати, 12 грама протеин

Добавете чаша портокалов сок и сутринта ви всъщност ще започне доста здравословно. Балансът на протеини и въглехидрати ви дава необходимата енергия за вашата тренировка или игра по-късно през деня. Внимавайте все пак. Добавянето на колбаси към рецептата добавя тон мазнини и натрий към вашата храна.

Пилешки хапки от 4 парчета

260 калории, 11 грама обща мазнина, 2 грама наситени мазнини, 310 mg натрий, 10 грама въглехидрати, 10 грама протеин

Те са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на натрий и ако имате късмет, може дори да ви позволим да потопите тези лоши момчета в остър сос от горчица с мед (90 калории, 6 грама мазнини). Просто не забравяйте да сдвоите пилешките хапки с нещо леко, тъй като четири хапки не ви дават много храна. Преместването на размер до шест парчета добавя 100 калории и още шест грама мазнини.

Quaker Овесени ядки клен и аромат на кафява захар

270 калории, 4 грама обща мазнина, 1,5 грама наситени мазнини, 290 mg натрий, 55 грама въглехидрати, 5 грама протеин


заседнал между станциите филм

Ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на натрий и добавя пет грама протеин като бонус.

Лукови пръстени (стойност на размера)

150 калории, 8 грама обща мазнина, 1,5 грама наситени мазнини, 400 mg натрий, 19 грама въглехидрати, 1 грам протеин

Луковите пръстени са вкусна страна само с 1,5 грама „лоши“ (наситени) мазнини. Уверете се обаче, че сте поръчали размера на стойността, тъй като увеличаването му до малък размер удвоява общата мазнина и натрий.

Карамел Sundae

280 калории, 6 грама обща мазнина, 3,5 грама наситени мазнини, 52 грама въглехидрати, 5 грама протеин

Само шест грама грама мазнини! Каква кражба. Опитайте да ядете това след интензивна дейност, като игра, практика или тренировка. Това ще използва захарта и ще помогне на мускулите ви да се възстановят по-бързо. В противен случай може да искате да избегнете 52-те грама захар.

Стойте далеч от тези храни на Burger King

От друга страна, ето пет хранителни артикула, които трябва абсолютно стойте далеч от при удряне на Burger King.

Тройна хляб със сирене

1230 калории, 82 грама мазнини, 32 грама наситени мазнини, 1,550 мг натрий, 53 грама въглехидрати, 71 грама протеин

Това е Triple Whopper. Просто не го прави.

Домашни пилешки ленти (5 броя)

610 калории, 32 грама обща мазнина, 5 грама наситени мазнини, 2340 мг натрий, 57 грама въглехидрати, 23 грама протеин

Може би си мислите, че консумирането на само пет ленти пилешко би било безвредно. Не е така. Изчакайте пилешките ленти за домашен стил и ще бъдете само 60 mg срамежлив от дневния си препоръчителен прием на натрий и сте на половината път с обща мазнина.

BK Quad Stacker

760 калории, 51 грама обща мазнина, 22 грама наситени мазнини, 1270 мг натрий, 33 грама въглехидрати, 46 грама протеин

Думата „четворка“ трябва незабавно да ви отклони от този пълен с мазнини сандвич.

Държавна шунка и яйце бисквити

420 калории, 23 грама обща мазнина, 15 грама наситени мазнини, 1 990 мг натрий, 32 грама въглехидрати, 18 грама протеин

Прекалено много натрий и мазнини за първото ви хранене за деня.

Градина прясна салата пиле BLT с TENDERCRISP и дресинг

690 калории, 48 грама обща мазнина, 12 грама наситени мазнини, 1750 мг натрий, 31 грама въглехидрати, 35 грама протеин

Не позволявайте на думата „салата“ да ви заблуди. Комбинирайте пилето, бекона и дресинга и получавате една нездравословна смес.


Снимка: Getty Images // Thinkstock