Най-здравословната храна за ядене в McDonald's

Хранене

С над 37 000 ресторанта по целия свят, McDonald's никога не е далеч. Докато някои „здрави“ хора никога не биха мечтали да вечерят в „Златните арки“, истината е, че всяка възможност в McDonald's не е хранителен кошмар, просто трябва да знаете къде да търсите.

260 калории, 8 грама обща мазнина, 4,5 грама наситени мазнини, 780 mg натрий, 29 грама въглехидрати, 16 грама протеин, 2 грама фибри

McDonald's Egg White Delight McMuffin се отказва от колбаса или сланината и коктейла с мини палачинки, които бихте намерили на McGriddle, за много по-разумен комбиниран канадски бекон и английски кифла. Резултатът е сравнително нискокалоричен вариант с високо съдържание на протеини.



С над 37 000 ресторанта по целия свят, McDonald's никога не е далеч. Докато някои „здрави“ хора никога не биха мечтали да вечерят в „Златните арки“, истината е, че всяка възможност в McDonald's не е хранителен кошмар - просто трябва да знаете къде да търсите.

Най-здравословните храни в McDonald's

Egg White Delight McMuffin

260 калории, 8 грама обща мазнина, 4,5 грама наситени мазнини, 780 mg натрий, 29 грама въглехидрати, 16 грама протеин, 2 грама фибри

McDonald's Egg White Delight McMuffin се отказва от колбаса или сланината и коктейла с мини палачинки, които бихте намерили на McGriddle, за много по-разумен комбиниран канадски бекон и английски кифла. Резултатът е сравнително нискокалоричен вариант с високо съдържание на протеини.

Резенчета ябълка

15 калории, 0 грама обща мазнина, 4 грама въглехидрати, 0 грама протеин, 0 грама фибри, 3 грама захар

Никога не можете да сгрешите ябълки . Ябълковите филийки на Макдоналдс не са достатъчни за приготвяне на храна, но могат да бъдат добър заместител на пържени картофи.

Yoplait GO-GURT Нискомаслено ягодово кисело мляко

45 калории, 0,5 грама мазнини, 30 мг натрий, 7 грама въглехидрати, 2 грама протеин, 5 грама захар

Това е кисело мляко с вкус на ягода, което е с относително ниско съдържание на захар. Можеш да направиш много по-лошо.

хамбургер

250 калории, 8 грама мазнини, 3 грама наситени мазнини, 480 mg натрий, 31 грама въглехидрати, 13 грама протеин, 1 грам фибри


на премиерата на филма за висините

Ако имате желание за бургер, това е може би най-здравословният вариант на McDonald's. Това е засищащо, относително лесно за мазнините и осигурява солиден баланс на въглехидрати и протеини. Чийзбургерът съдържа само още 50 калории, което го прави солиден избор, ако имате нужда от вашето сирене. За сравнение, McDonald's Double Bacon Smokehouse Burger, един от най-калоричните им бургери, съдържа толкова калории, колкото четири и половина от техните хамбургери.

Занаятчийски пилешки сандвич на скара

380 калории, 6 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини, 1120 мг натрий, 44 грама въглехидрати, 36 грама протеин, 2 грама фибри

Много протеини и не много калории правят пилешкия сандвич на скара McDonald's най-добрият ви залог за здравословен сандвич с пиле в Golden Arches. Ако задължително трябва да имате пържена опция, McChicken е може би най-сигурният ви избор, но стойте далеч от сандвича Bacon Smokehouse Buttermilk Crispy Chicken, който може да се похвали с 920 калории.

Увито пилешко на скара

300 калории, 13 грама обща мазнина, 4 грама наситени мазнини, 720 mg натрий, 26 грама въглехидрати, 20 грама протеин, 2 грама фибри

Друга чудесна опция за пиле за баланс на протеини и въглехидрати, пилешкото увиване на скара поддържа калориите и натрия много по-ниски от всяка друга опция за „увиване“ при Уенди. Ако имате желание за подправка, Spicy Chicken Wrap също е доста солиден избор. Хрупкавите пилешки хапки също не са лош избор, тъй като 4-парче се предлага само на 170 калории. Ключът е да ограничите приема на сос, тъй като една порция сос за барбекю на Wendy съдържа девет грама захар.

Югозападна пилешка салата на скара

350 калории, 11 грама мазнини, 4,5 грама наситени мазнини, 1070 mg натрий, 27 грама въглехидрати, 37 грама протеин, 6 грама фибри


Коул Портър полунощ в Париж

Той няма най-малко калории от салатата на Макдоналдс, но може да е като цяло най-здравословен, благодарение на солидното количество фибри и протеини и управляемите количества мазнини. Съдържанието на натрий е по-високо, отколкото бихте искали, но ако се отказвате от пържени картофи, това е възможно. Ако искате абсолютно нискокалоричната опция, отидете на страничната салата. Вероятно няма да вкара много апетит в апетита ви поради доста дребния си характер, но съдържа само 15 калории без дресинг.

4-парче пиле McNuggets

180 калории, 11 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини, 340 mg натрий, 11 грама въглехидрати, 10 грама протеин, 1 грам фибри

McNuggets? Здравословен? Наистина ли? Чувам те. McNuggets не са точно наравно с порция зеленчуци, но това е всичко за контрол на порциите. Ако можете да се ограничите само до четири McNuggets, това няма да саботира вашата диета. Всъщност това са значително по-малко калории, отколкото малка поръчка от пържени картофи на Макдоналдс. Просто се успокойте със соса.

Киди Конус

45 калории, 1 грам мазнини,. 5 грама наситени мазнини, 20 мг натрий, 8 грама въглехидрати, 1 грам протеин, 0 грама фибри, 6 грама захар

Никой няма да обърка ваниловия мек сервиран сладолед за здравословна храна, но това е друг, при който контролът на порциите е спасителната благодат. Ако вашият сладък зъб действа нагоре и не можете да устоите да поръчате някакъв вид десерт, конусът на Kiddie, който по същество е просто мини сладолед, съдържа само 45 калории. В сравнение с 380 калории в Hot Caramel Sundae или 510 калории в обикновен размер McFlurry с Oreo Cookies, това е безпроблемно.

Най-лошите храни в Макдоналдс

Подреждането на една прилично здравословна храна в McDonald's е толкова важно да знаете какво да поръчате, колкото и какво да не поръчате. Обикновено искате да се пазите от опции, които съчетават няколко хамбургерни банички или парче пържено пиле с бекон, сирене, мазни сосове и др. Ако искате да се храните доста здравословно, би било разумно да се отклонявате от тези кирки които се класират като някои от най-нездравословните избори на McDonald's:

  • Гъби и швейцарско мътеница хрупкаво пиле
  • Бекон Smokehouse Buttermilk Хрупкаво пиле
  • Всички McGriddles
  • Голяма закуска с торта
  • Бейкъл, яйце и сирене
  • Всички сандвичи с бисквити
  • Млечни шейкове и McFlurries
  • Гъби и швейцарски бургери
  • Бейкън Smokehouse Burger
  • Бисквитки
  • Пълнокалорична сода (дори диетичните сортове могат да имат непредвидено отрицателно въздействие върху вашето хранене )

Снимка: jetcityimage / iStock

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:

  • Метрото всъщност здравословно ли е?
  • Здравословни ли са RXBAR-ите?
  • Здравословна ли е ароматизираната вода на Spindrift?