A.J. 7-те съвета на Green за превръщане в елитен приемник

Обучение

Изправен 6 фута-4 и тежащ 210 килограма, А. Дж. Зеленото има типа размер, за който всеки треньор би мечтал, когато си представя идеалния широк приемник. Но 6-кратният Pro Bowler не разчита само на размера си. Научил е куп трикове от годините си в лигата, които според него са го направили по-завършен играч и далеч по-труден за защитниците. Ако сте приемник, който иска да се подобри, следвайте тези съвети от Green.

Способността на Грийн да печели топки за скок е безпрецедентна. Каква е тайната му? Първо, той е израснал, играейки баскетбол. „Качването на топка за скок е все едно да се качите на рикошет. Баскетболът беше първият организиран спорт, с който се занимавах. Футболът дойде след това. Мисля, че играта на баскетбол през всичките четири години на гимназията наистина ми помогна [да спечеля топки за скок] “, казва Грийн.

Green предлага прост, но ефективен съвет, който може да ви помогне да спечелите повече топки за скок: атакувайте топката. „Мисля, че най-голямото нещо е„ виж топката, отиди да вземеш топката “. Няма значение какво се случва около вас, вижте топката и я вземете - казва Грийн. Ако имате достъп до Vertimax, това е чудесен инструмент за обучение за увеличаване на вертикалния ви скок. Колкото по-високо можете да скочите, толкова повече топки за скок ще спечелите.



Изправен 6 фута-4 и тежащ 210 килограма, А. Дж. Зеленото има типа размер, за който всеки треньор би мечтал, когато си представя идеалния широк приемник. Но 6-кратният Pro Bowler не разчита само на размера си. Той е научил множество трикове от годините си в лигата, които според него са го направили по-завършен играч - и далеч по-труден за защитниците. Ако сте приемник, който иска да се подобри, следвайте тези съвети от Green.

1. Атакувайте топки за скок

Способността на Грийн да печели топки за скок е безпрецедентна. Каква е тайната му? Първо, той е израснал в баскетбол. „Качването на топка за скок е все едно да се качите на рикошет. Баскетболът беше първият организиран спорт, с който се занимавах. Футболът дойде след това. Мисля, че играта на баскетбол през всичките четири години на гимназията наистина ми помогна [да спечеля топки за скок] “, казва Грийн.

Green предлага прост, но ефективен съвет, който може да ви помогне да спечелите повече топки за скок: атакувайте топката. „Мисля, че най-голямото нещо е„ виж топката, отиди да вземеш топката “. Няма значение какво се случва около вас, вижте топката и я вземете - казва Грийн. Ако имате достъп до a Вертимакс , това е чудесен инструмент за обучение за увеличаване на вертикалния ви скок. Колкото по-високо можете да скочите, толкова повече топки за скок ще спечелите.

СВЪРЗАНИ: 5 начина да постигнете по-висок вертикален скок


гледайте златни глобуси на живо

2. Силни ръце = повече улови

Дефанзивните гръбчета обичат да се впускат в дългите ръце на Грийн, докато той се опитва да си осигури улов, но рядко успяват да причинят недовършване. Невероятният захват и сила на ръката на Грийн е резултат от стотици часове тренировки.

ОПИТАЙТЕ ТАЗИ: „Правя много тренировки и упражнения за сила на ръката и сцеплението“, казва Грийн. „Един от най-добрите е, когато накарам някой да ми хвърли топката, докато някой друг има кърпа, увита около предмишницата ми. Когато се опитвам да хвана топката, те дърпат кърпата. Наистина мисля, че това помогна.

A.J. Зелено

3. Намерете ръб на филма

Филмът е огромно оръжие в широкия арсенал на приемника. Разбирането на концепциите и играчите, с които е вероятно да се изправите, може да ви помогне да реагирате по-бързо в деня на играта и да накажете защита.

„Подготвям се толкова силно извън терена, колкото и на терена, [особено] във филмовата зала“, казва Грийн. „Четенето на различни защити, различни концепции, как ще ме изиграят или как мисля, че ще ме изиграят - всичко наистина помага.“ Какво трябва да търсите, докато гледате филм? Тенденции. Ако видите, че един корнербек се изгаря, опитайте се да разберете защо той е победен. Беше ли прекалено агресивен в отразяването в пресата? Направете си мислена бележка за това, за да знаете какво да очаквате в деня на играта.

СВЪРЗАНИ: 3 тренировки, за да станете доминиращ широкоекранен приемник

4. Получете се удобно със своя защитник

Ако гледате игра на бенгалци, често ще виждате A.J. Грийн разговаря с куотърбека Анди Далтън. Тези разговори са ключова причина двамата да имат толкова страхотна химия. Но основната причина Грийн и Далтън да кликват толкова добре в деня на играта е, че са истински приятели.

'Той и аз сме заедно от шест години', казва Грийн. „Имаме тази връзка на и извън терена, която ни позволява да общуваме по време на играта. Мога да кажа, „Анди, ето какво виждам.“ Или той може да каже: „AJ, това е, което трябва да направиш по-добре. Чувствам, че можете да го качите по този маршрут. Така че имаме тази комуникация на терена, но имаме и специална връзка извън терена, която наистина помага. '

5. Забавете, за да се отворите

Елитните приемници не слизат от линията и изпълняват всеки маршрут с пълна скорост от началото до края. Може да звучи неинтуитивно, но промяната на скоростта по маршрута може да ви помогне да заблудите защитниците и да се отворите.

Грийн казва: „Това е нещо, с което се подобрих през годините. Взех го през четвърта година, отидох до Pro Bowl и разговарях с момчета като Лари Фицджералд, Реджи Уейн, Стив Смит, Андре Джонсън за бягане по маршрута. Не е нужно да бягате по всеки маршрут, сякаш бягате на 100 км / ч от топката. Понякога трябва да ги настроите за следващия ход. Мисля, че това научих в разговор с по-възрастните.

A.J. Зелено

6. Продавайте Double-Move

По-бавният може да бъде по-добър, когато става въпрос да караме и защитниците да гадаят. Грийн се бореше с двойните си ходове, защото прекалено бързаше да продаде първия ход. С течение на времето той научи, че наистина продажбата на първия ход преди изпълнението на втория е ключът към отварянето.

„Обичам да правя всичко бързо, дори когато бях по-млад“, казва Грийн. „Така че треньорите винаги са ми казвали:„ Продайте първия ход. Действайте така, сякаш просто се движите по този първи маршрут. Не бързайте. Това е нещо, в което се подобрявам, като съм търпелив. При двойния ход първият ход винаги е най-важен. Така биете хората.

СВЪРЗАНИ: 3 бормашини, работещи по маршрута, за да ви помогнат да се отворите

7. Знаете как да спечелите своите наклон

Наклонените маршрути са игра на хляб и масло за много престъпления. Ако приемникът може да го пусне рязко и куотърбекът може да достави топката навреме, наклоненият маршрут може да бъде много труден за охрана. Чистото, бързо освобождаване от широкия приемник може да направи или прекъсне играта.

„Понякога съм физически, понякога ги бия със скорост“, казва Грийн. - Зависи какво прави защитникът. Ако той ви притиска, трябва да използвате ход с мощност и да станете физически с него. Ако е по-малък човек, можете да го победите [така]. '

Вземете още тренировки за футбол извън сезона

Крайна тренировка извън сезона по футбол


Снимка: Getty Images // Thinkstock