Странично полу-колено кабел чоп

Упражнение

Целеви мускули : Хълбоци, рамене, трицепс, абс

?? Поставете тялото перпендикулярно на кабелна машина с външно коляно на земята
?? Дръжте дръжката от високо положение на кабела с две ръце.
?? Завъртете раменете към машината, след това дръпнете дръжката към гърдите, докато се завъртате
?? Продължете, като натискате дръжката надолу и далеч
?? Завършете с гърдите нагоре, раменете назад и надолу, стегнати в стомаха

Думата: „Това помага на Ерик да генерира максимална мощност в специфичните мускули, които използва за бейзболни движения. Също така подобрява способността на неговия стълб да се стабилизира и върти. '