Какво е Stinger и как да се лекува

Обучение

Чувате го през цялото време, докато гледате мачове от НФЛ, и се казва толкова небрежно: „Играчът X е встрани след тази игра, но изглежда, че току-що е жило“.

О, това е само ужилване, кажете на вашите запитващи приятели. Той ще се завърне в пиеса или две. Нервите на вашите приятели се успокояват и вие продължавате да гледате играта безгрижно.




какви мускули намаляват работата на пейката

Чувате го през цялото време, докато гледате мачове от НФЛ и се казва толкова небрежно: „Играч X е в кулоарите след тази игра, но изглежда, че току-що е имал жило.“



О, това е само ужилване, кажете на вашите запитващи приятели. Той ще се завърне в пиеса или две . Нервите на вашите приятели се успокояват и вие продължавате да гледате играта безгрижно.

Но дълбоко в себе си вие не вярвате на нищо, което току-що казахте. Нямате представа какво е жило, как страдате или дали вашият любим играч всъщност ще се върне на терена. Вие сте лъжец и трябва да се срамувате от себе си.



СВЪРЗАНИ: Обяснение на болката във врата и как да го поправите

За щастие можем да ви спестим допълнително неудобство, като ви осветим в по-фините точки на жилата, за да можете да звучите като образован човек следващия път, когато бъдете помолени да играете футболен лекар.

Според д-р Мат Стивънс, физиотерапевт и собственик на Pure Physio (Strongsville, Охайо), ужилването е компресиращо нараняване на брахиалния плексус, което представлява съвкупност от нерви, които преминават от врата ви през рамото и в ръката ви.



Нараняването може да възникне по няколко начина, но най-често, когато рамото и главата се движат грубо в противоположни посоки, като например, когато играчът рязко движи главата си встрани или когато поддържа контакт точно над ключицата. Нервът се компресира, създавайки усещане за изтръпване или парене в ръката или между врата и рамото.

СВЪРЗАНИ: STACK Fitness Weekly: 2 участъка за намаляване Футболни наранявания

Ако някога сте сядали и бързо завъртахте главата си, за да хванете писалка и почувствате нещо като бърз токов удар във врата си, знаете какво е ужилване.

В повечето случаи болката трае само няколко секунди или максимум няколко минути. Така че не е изненадващо, че играчите от НФЛ могат да влязат отново в играта скоро след като претърпят убождане. Но ако не им е позволено да се лекуват правилно, ужилванията могат да оставят мускулите уморени и нервите да бъдат повредени - а множество ужилвания могат да причинят трайно увреждане на нервите.

Ето съветите на Стивънс за лечение на ужилване, които са фокусирани върху възстановяването на обхвата на движение на врата и рамото.

Стъпка 1: Отдръпване на брадичката

Това помага да настроите врата си в правилно положение и да активирате мускулите на задната част на врата.

Как да: Седни висок. Поставете два пръста върху брадичката си и натиснете назад, за да си направите двойна брадичка. Трябва да усетите как мускулите работят на задната част на врата. Изпълнете 10 безболезнени повторения, преди да преминете към стъпка 2.

какво е жило?


лесно нарушение на движение за младежки баскетбол

Стъпка 2: Въртения на врата

Завъртанията възстановяват обхвата на движение встрани, който често се губи, когато изпитвате жило.

Как да: Седнете високи и бавно завъртете врата си от едната към другата страна. Движете се само в рамките на безболезнен обхват на движение и се опитвайте да увеличавате обхвата си на движение всеки път, когато изпълнявате упражнението, докато нараняването не се излекува напълно. Отново изпълнете 10 безболезнени повторения, преди да преминете към следващата стъпка.

какво е жило?

Стъпка 3: Удължаване на флексията

Сега е време да възвърнете пълната подвижност на врата, като накланяте главата си напред и назад.

Как да: Седнете високо и бавно се огънете (надолу) и изпънете (назад) врата си. Движете се само в рамките на безболезнен обхват на движение и се опитвайте да увеличавате обхвата си на движение всеки път, когато изпълнявате упражнението, докато нараняването не се излекува напълно. Отново изпълнете 10 безболезнени повторения, преди да преминете към следващата стъпка.

какво е жило?

Стъпка 4: Възстановете подвижността на раменете

След като шията ви е отново в действие, е време отново да раздвижите рамото си.

Как да: Легнете на маса или на земята. Бавно се огънете (ръката над главата) и изпънете (ръка до вас) рамото си, като се движите през безболезнена гама от движения. Изпълнете 10 безболезнени повторения. След това бавно приведете ръката си над главата под ъгъл и след това я пренесете през тялото си. Отново изпълнете 10 безболезнени повторения.

какво е жило?

Стъпка 5: Nerve Glide

Nerve Glide ще ви помогне да почистите всички останали проблеми, свързани с нервите, причинени от стрингера.

Как да: Седнете високо и сгънете лакътя си, приберете го настрани и дръжте дланта си нагоре към рамото си, сякаш държите поднос с храна. Бавно изпънете и завъртете ръката си, така че дланта ви да е обърната назад, когато ръката ви е напълно изпъната. Докато изправяте ръката си, наклонете главата си към рамото си. Бавно завъртете ръката си назад, сгънете лакътя и изправете врата си, за да се върнете в изходна позиция. Направете 10 повторения от всяка страна.

какво е жило?

СВЪРЗАНИ: Могат ли ледените бани да предотвратят спорта Наранявания ?

Така че това е жило. За момент е болезнено и малко страшно поради изтръпването, което можете да почувствате във врата или ръката си, но по същество е леко нараняване. Както винаги при нараняванията, обаче, ако не е позволено да се излекува напълно, ужилването може да бъде много по-опустошително, като увеличи риска от трайно увреждане на нервите.